近视眼对人们的生活造成了很多麻烦和不便。在日常生活中，洗脸、进食等活动都会受到眼镜带来的影响和困扰。近视眼患者的数量已经相当可观，许多孩子也开始戴眼镜。那么，面对这个问题，应该采取哪些措施呢？如何改善近视眼的情况？又该如何避免近视的发生呢？

这么做可以预防近视

1.注意卫生。个人卫生做好，对近视眼很重要，讲究个人卫生，勤洗手，不要用脏手揉眼睛。

2. 用眼习惯。平时大家应该注意改善，并且正确地保持眼睛的卫生。眼镜和书本之间的距离应该保持在30-40厘米，连续近距离用眼40-50分钟后应适当休息或望远片刻，多看绿色。避免在过强或过暗的光线下阅读，避免在躺着、走路或乘车时阅读。对于近视的同学来说，特别需要注意克服不良的用眼习惯。

3. 在使用电脑时，应注意保持适当的距离。电脑屏幕是荧光屏，长时间盯着屏幕会对眼睛造成伤害。因此，建议学会与电脑保持一定的距离，适宜的距离为50-70厘米。此外，荧光屏的位置应略低于眼睛水平位置10-20厘米，并且以15-20度的下视角为宜。这样可以降低眼球疲劳的风险。

4.定期检查。市里要注意检查，注意的情况，大家自己可以进行测试，定期检查视力，对视力减退做到早期发现早期矫治。

5.眼保健操。中途的时间大家可以自己做保健操，可使眼内气血通畅，改善神经营养，已达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的，动作要准确，并要天天坚持做。

这些食物预防近视

1、食用硬质食物。应注意选择适当的食物，并采取预防措施。经常让孩子食用一些有一定硬度的食物，可以增加咀嚼的频率和力度，促进儿童视力的发育。日本教授船越进行了相关调查，数据显示，经常食用细面条等软食的孩子很少使用下颌部分的咬肌，这是导致视力异常的一个重要原因。日本秋田大学医学院卫生学教研室的岛田副教授的研究表明，经常食用不需要咀嚼力的软食物的学生中，视力差的人特别多；而经常食用硬食物的人，视力差的人很少。

2、食用富含维生素A的食物。在选择食物时，大家要注意预防，尽量减少其中的危害。如果身体缺乏维生素A，那么视紫红质的再生速度会变慢且不完全，暗适应时间会延长，严重时还会导致夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足，就会出现干眼病。而干眼病进一步发展，可能导致角膜软化、角膜溃疡，还会出现角膜皱折和毕脱氏斑。

3、富含维生素C的食品。维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。