白内障对视力的健康构成重大威胁，然而这一点在日常生活中常被忽视。该疾病主要影响老年人，特别是年迈的老人。无论年龄如何，我们都需要保护眼睛，因为我们每天都需要使用它，其重要性不言而喻。老年人是高风险群体，可能面临失明的严重后果。那么，我们应该如何做好预防呢？

生活中如何预防白内障

1、维生素E还可减少和预防脂褐质的生成和积累，从而保护细胞膜中的不饱和脂肪酸成分，维持生物膜结构的稳定性，保持膜结合酶和受体的活性，促进生物膜正常的生理功能，并延缓细胞衰老。

2、近年的研究指出，白内障的发生与全身老化晶体代谢功能减退、遗传因素、紫外线照射、全身疾病以及营养状况等因素密切相关。为了预防白内障，中老年人可以适量增加摄入富含抗氧化物的食物，这样一方面有助于预防白内障的发生，另一方面还可以延缓衰老过程。

3、在日常饮食中，可以摄入富含叶黄素和玉米黄质的食物，包括绿叶蔬菜、南瓜、绿色豆类和椰菜等。这些食物可以吸收眼球内的有害光线，并凭借其强大的抗氧化性能，预防眼睛老化，延缓视力减退，以达到较好的水晶体保护效果。

4、预防白内障的方法还包括增加富含维生素E的食物摄入。常见的富含维生素E的食物有花生米、芝麻、莴苣、黄花菜、瘦肉、乳类、蛋类和深海鱼类等。维生素E具有强抗氧化性，有助于减少氧自由基对细胞重要成分（如蛋白质、核酸、脂质和糖等）的改变和破坏。

对于“生活中该怎样预防白内障”大家需要引起特别的重视，这对于朋友们眼睛的健康有着重要的意义。

预防白内障吃什么好

1、多吃富含维生素C的食物

维生素C被认为可以预防白内障的形成，因为它可以减少光线和氧气对晶状体的损害。食物中富含维生素C的有蕃茄、菠菜、洋葱、大白菜、四季豆以及草莓、桔子、柚子、橙子等。此外，血液中维生素E含量的降低也会加速白内障的发展。当维生素E不足时，氧化反应会增加，导致晶状体蛋白质凝集并变得混浊。可以从蔬菜、葵花籽油、花生油、谷类、豆类、深绿色植物、肝脏、蛋和乳制品中摄取维生素E。

2、多吃含硒丰富的食物

硒是一种半金属元素，视觉的敏锐程度与硒有直接关系。人体缺硒能诱发晶体混浊而致白内障，早已被科学家所证实。富含硒的食物有鱼、虾、乳类、 动物肝脏、肉类、坚果类等。

3、多饮茶水

医学家发现，每天喝五杯茶的老年人患白内障的可能性要比不喝茶或很少喝茶的老年人低得多。研究人员认为，这可能与茶叶中的鞣酸含量有关。现代医学认为，白内障是由于体内氧化过程的影响。而茶叶中丰富的鞣酸可以抑制体内自由基的氧化反应，从而对白内障的预防起到有效作用。此外，茶叶还含有丰富的维生素E。

正确的治疗方法和眼睛保护对于预防眼疾至关重要。随着年龄增长，老年人需要特别注意预防措施，以避免患上眼疾并减轻视力问题的后果。希望大家能在日常生活中注重身体保养，以提高健康水平。同时，养成健康的生活习惯也能帮助预防疾病。