近视防控应养成五项生活好习惯具体表现在哪些方面？

近视防控应养成五项生活好习惯具体表现在以下5个方面

一．保持正确读写姿势

①不偏头

2一拳一尺一寸

书写时，大腿与小腿垂直，背挺直，

上臂下垂，手肘在桌面以下3-4cm。

二．调整读写照明环境

●夜晚读写时需打开顶灯和台灯。

●使用色温可调的 LED 读写台灯，调至4000K以下。

●不宜使用未带灯罩的裸灯照明。

三．增加户外活动时间

●每天户外活动时间不小于2小时；●日间户外活动的关键是"户外",而不是"活动"。

四．养成良好饮食习惯

●均衡饮食不挑食，多吃水果蔬菜，

●摄入优质蛋白和富含有益维生素的食物，

●少吃甜食和含糖饮料。

五．满足成长睡眠需求

●建议小学生每日睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不小于8小时。

●避免晚睡晚起，养成规律作息。