青少年用眼注意事项

青少年门诊经常会看到乘着等待检查之余专心的孩子，儿童阶段正是活泼好动的年纪，能够静下心来阅读确实是很难得的好习惯。三句话不离本行，在这里还是要各位家长，在培养孩子兴趣的同时，一定要做好用眼管理，把握时长，养成良好的用眼习惯。

一、坐姿

1.书桌与椅子高度适宜，注意坐姿，不要跪在椅子上或趴在桌子上，尤其不要躺在床上看书；

2.乘坐交通工具时不建议阅读，运动状态下视距不稳定，为了阅读需要频繁调节眼睛，容易导致视觉疲劳。此外，车内光线较暗或因车外黄线变化导致光线不稳定，更易造成眼睛疲劳不适；

3.培养正确读写姿势，做到“三个一”，即“一尺、一拳、一寸”：眼睛离书本一尺、胸部离桌缘一个拳头握笔写字时手指离笔尖一寸。

二、光线

1.建议尽量在自然光线下，室内时光线要适宜，过强的光线更易造成视疲劳；

2.可使用专业的护眼灯，选用正规品牌，亮度稳定、光线柔和无闪烁；

3.护眼灯应放在孩子左前方，使光线从左侧照过来，避免有阴影遮挡。

三、时长

1.减少持续时间，一次不超过40分钟；

2.尽量避免使用电子产品，建议纸质书籍；

3.低龄儿童应尽量以家长给孩子读绘本的形式进行。

在日常生活中，我们需要重视青少年儿童的眼睛健康管理，关注每一个细节。我们应该从小培养良好的眼睛使用习惯，让我们的孩子热爱阅读，善于阅读，关爱眼睛，保护眼睛。这样，他们不仅可以获得丰富的知识，还能拥有清晰的视力，为他们的未来带来更加健康明亮的前景。