近视的主要因素是什么？

导致青少年近视的主要原因是什么？平常该如何预防？

一、导致近视的主要因素：

1.遗传因素:近视眼有一定遗传倾向，对于高度近视更是如此。近视人群中，由于遗传因素导致的近视占50%左右。在遗传学上，如果父母双方均为高度近视，遗传给孩子的可能性将超过90%；

2.环境因素：

1）长期近距离用眼的近视发生率较高，这也是我国青少年近视高发的主要原因，由于长时间近距离用眼，导致眼睛睫状肌过度疲劳、痉挛，睫状肌压迫眼球，使眼轴拉长造成近视;

2)学习、生活中电子产品的大量使用，使视疲劳进一步加剧，电子产品使用距离近、屏幕字体小，画面变化快，尤其持续使用时间过长，更容易导致睫状肌痉挛，增加眼睛的负担；

3）长时间的不良用眼姿势容易导致近视眼的形成。例如，乘车时、躺在床上看书、看手机，或写作业时歪头等不良坐姿习惯都会增加眼的调节负担；

4）缺乏一定的户外活动时间，就相当于减少了更多的远眺时间，使眼睛不能有一个充分放松的机会。阳光可促使多巴胺的分泌，在一定程度上能抑制近视的发展。长时间在室内缺少阳光照射的时间，也是容易是近视度数发展的因素。

3.饮食因素：饮食对身体的发育起着重要的作用，对眼睛亦是如此。眼睛的成长和维持正常的功能都需要营养的供给，长期挑食，摄入过多甜食，缺乏维生素、钙、锌等微量元素，会导致眼球成长所需物质不充分，进而形成近视；

4.处于生长发育期的青少年，如果长期睡眠不足，交感与副交感神经功能失去平衡，造成眼睫状肌的调节功能紊乱，也是成为近视眼的诱因之一。

二、近视防控措施：

1.增加户外活动时间，每天白天的户外活动时间在2小时以上；

2.严控电子视屏时间，0-3岁幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品；3-6岁幼儿也应尽量避免接触和使用，单次使用不超过20分钟，青少年网课期间一次电脑使用时间尽量不超过40分钟；

3.调整用眼距离，看电视时，眼睛距离屏幕不少于3米；使用电脑时，眼睛距离屏幕不少于50厘米；

4.减少持续近距离用眼时间，控制弹琴、画画的时长，每次连续练习不超过30分钟，琴谱字体要大，室内光线要适宜。低龄儿童应尽量以家长读绘本为主进行；

5、培养正确读写姿势，做到“三个一”，即“一尺、一拳、一寸”：眼睛离书本一尺、胸部离桌缘一个拳头握笔写字时手指离笔尖一寸；

6、牢记“20-20-20”口诀，即近距离用眼20分钟，要抬头看20英尺外的远处物体20秒钟放松眼睛。