适合白领的眼部SPA

上班族的一天，穿梭于各个部门，忙碌于各种会议，是不是腰酸背痛呢？那就伸个懒腰，撑撑胳膊，敲敲肩膀放松一下吧！

看了一天的电脑、资料，处理了无数的文案计划，眼睛是不是感到疲劳、异物感、又干又红，甚至于眼皮跳？那么该如何给眼睛来个深度SPA缓解这些不适呢？

一、用眼时间控制

1.看手机、电脑、文件约40分钟，停下来休息5-10分钟，这几分钟站在窗户旁远眺，看远处可以放松睫状肌，消除调节紧张，恢复眼调节机能，缓解视疲劳；

2.大量看电脑注意力过度集中时，瞬目动作会减少，容易引起眼干，工作期间适度眨眨眼睛，可保持眼睛表面湿润，同时能促进睑板腺分泌，可缓解眼干症状；

3.注意坐姿，尽量做到“一尺一拳一寸”

A一尺：眼睛距离桌面一尺

B一拳：腹部距离桌子一拳

C一寸：手指距离笔尖一寸

4.较暗环境下使用手机、电脑，一定要有辅助光源；

5.如果不能离开座位，闭眼休息5分钟也能让眼肌放松片刻。

二、局部热敷护理

1.杯子里倒入一些开水，用热蒸气熏眼睛，一次大概3-5分钟即可，热敷可以促进眼周血运循环，缓解眼干症状及视疲劳；

2.眼干明显的，可以使用人工泪液，建议使用不含防腐剂的人工泪液。

三、眼保健操和远眺

1.还可以在工作之余做做眼保健操；

2.远眺图也可以起到一定的缓解视疲劳的作用。

通过以上实用又简单的眼部SPA，可以在一定程度上缓解长时间近距离用眼引起的各种不适。

拥有清晰的视力，有神的眼眸，才能让我们在工作时眼疾手快，倍感轻松！